[...] Co jest problemem z chwytem? Może warto kupić magnezję w płynie (nie brudzi na siłowni). Ona trochę niszczy ręce, ale pomaga, gdy sztanga się wyślizguje. Paski też są jakąś tam opcją, ale te ciężary na razie chyba za niskie, żeby się za nie brać. Możesz dodać ćwiczenia na chwyt, jeśli czujesz wybitnie, że to jest ten słaby punkt w ćwiczeniach. [...]
o kurde. To jest niezła myśl. BCAA sypie wg miarki.Tam jest taka miarka i zaznaczniki 5-10-15-20g producent zaleca dawkowanie 5g . A co do tej beta-alaniny to zastanawiam sie czy nie probować tego opchąć..;p moze to nie jest suplement dla mnie,przeczytałem co producenci o tym piszą, dziwne bo pisałem prace lic. miedzy innymi o karnozynie xD [...]
ale np. w testach masz jakies alko które pomaga utrzymać jakąś sterylność , tutaj masz wodę i po 2 dniach nie wiadomo co tam się rozwinie. w saa jak mi przy aspiracji się krew nabiera to wbjam w inne miejsce z krwią nie powiem ci na 100% ja bije 1 ampę na pół co 3 dni i nie robię aspiracji i tak idzie podskórnie u mnie i mam spokój , Zmieniony [...]
[...] dobre idzie zrobić. Zdrowe czy lepiej unikać, jak już to raz w tygodniu z połowy torebki ? Jeśli ma mi to tylko przeszkadzać w rzeźbieniu ciała to przeżyje bez :-D Jest tam ten nieszczęsny cukier, ale chyba nie dużo. Wiadomo na jeden posiłek całej paczki nie zużyje a dodam wartościowe rzeczy typu mięso, np. fasola, kasza etc [...]
[...] roku w Toruniu. Zobaczymy. Nic nie mówię, bo nie chcę zapeszać. Oby żadna nowa kontuzja mnie nie złapała, ani nie odnowiła się ta obecnie ogarnięta. Trening Powoli coś tam zacznę robić, ale nie mam żadnych wytycznych ani rozpiski. Najchętniej ćwiczyłabym 2 - 3 dni w tygodniu. Robiła więcej stabilizacji. Muszę poszukać jakiś treningów, bo [...]
30mm a co do podstaw to jakieś tam zbudowałem ale o igłach to tylko tylko mi było trzeba co wiedzieć jakie kupić ;) Ale teraz już wiem ze to średnica, dzięki!
[...] co mogę podać sto powodów dlaczego mnie nie ma na siłowni |-) A tak już serio to największą blokadą jest wstyd i nieśmiałość. Może gdybym miała kogoś z kim mogłabym zacząć tam chodzić to byłoby o niebo łatwiej a tak to samej mi się zwyczajnie nie chce no i tez to, że żeby na jakąkolwiek siłownię się dostać to muszę jechać autobusem do centrum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oczywiście nie jest absolutnie złe :D) idea treningu 5x5 mija się trochę z sensem... Sprawdzi się dopiero, gdy nabierzesz pewności siebie (czyli opanujesz technike) w wykonywanych ćwiczeniach + zaadoptujesz się do jakichś tam ciężarów. Tu masz te opcje treningową 5x5 wytłumaczoną: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
[...] A warto jeszcze robić ponowne badania żołądka, gastroskopia lub jakaś wizyta u gastrologa? Bo nie wiem jak z toksycznością exe lub innego IA, ale clomid na pewno jakiś tam wpływ ma. Co sądzicie na ten temat? Wolałbym jednak być zabezpieczony na przyszłość, bo nie wiadomo jak ten cykl sie jeszcze rozwinie, może się okazać test 4 life %-) [...]
Coś tam o niej czytałem, póki co chciałem trzymać kalorie na stałym poziomie a zwiększać wysiłek. Powiedzcie mi proszę, jak to jest z tymi cukrami prostymi z owoców. Ponoć na redukcji zaleca się wszystko co ma cukry złożone. Masło orzechowe 100% zamiast orzechów do porannej owsianki plus banan, myślę że to dobry początek dnia.
Powiem tak, lubię swoją pracę i jestem w niej doceniany. Także 4 godziny w tę czy tamtą stronę nie robią mi różnicy. A z racji tego, że odkładam na własne mieszkanie wolę najpierw uregulowac należnośc, aby w razie czego miec możliwośc kredytu. Celuję, że niejeden człowiek leciał nawet i pół roku na 12-tkach także tutaj to mnie nie odstrasza. Mam [...]
[...] Po zakończeniu współpracy kontynuowałam to co przez pół roku podpatrzyłem u niego. Co do płynów. Bywa różnie. Jak tylko pogoda przestaje dopisywać wracam na siłkę i trenuje tam do wiosny 3x/tydzień. Podczas treningów opisanych wyżej potrafię wypić 1,5l wody. W pracy niewiele bo 3-4 filiżanki kawy, którą zabielam lekko mlekiem 2%. Wiosna, lato i [...]
work_drugs: Tak, jakiś czas temu zaczęłam stosować taki system. Śniadań B+T próbowałam już wcześniej, polecanych przy zawirowaniach z insuliną. Natomiast jak zaczęłam stosować niskie węgle, to już 2 lub nawet 3 pierwsze posiłki były bez nich (i nie wiem w sumie, czy to właściwe postępowanie). Teraz zostały znowu tylko śniadania z powodu zmiany [...]
Nie widzę żeby przesadził z suplementami jakos, gdyby tam była np.tauryna,hmb,carbo i takie pierdoły to może ale dla mnie jest git:) Nie? http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1205409 <-- Udowodniono, iż suplementacja o3 nie ma pozytywnego wpływu na czynniki ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Ciekawych danych w tej materii dostarczają [...]
[...] ze wzoru. Poza tym o ile na początku każda aktywność będzie pomocna a tyle, za kilka miesięcy takim treningiem niewiele zmienisz w sylwetce. Sugeruję udać się na siłownię i tam robić solidne treningi. http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu [...]
"Wszystko jest tylko nie chce Ci się szukać, masz tabelke za co ile punktów dają http://www.wat.edu.pl/?page_id=11830 " Chce mi się szukać tylko w tym problem, że przeszukalam cały Wat i nie ma tam nic co bym się chciała dowiedzieć ;) Wolę się spytać niż bez celu szukać :p
niby tak,ale wiem ,ze tam tez trzeba patrzec na jakis stosunek procentowy,ale skoro mowisz,ze ok to mi to pasi :) Teraz mam jeszcze pytanko co do samego cyklu,od jutra chyba moge startowac spokojnie patrzac na badania,tak?i jak bic tego enana,co 5 dzien powinno byc ok?i ta turke jak wrzucic i ile mg?cykl planuje na 16tyg,a jak bd ok to moze dluzej.
Tak myślałem wiec tutaj napisałem a co do tematu to wychodzi jak byk iż na ten 2-3mies zrobię tak jak pisza a co tam dla zaprawy Przysiad 4x10 Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangielką 4x10 Ewentualnie dobiorę sobie miedzy 4 a 6 serii w praktyce przy danym obciążeniu , 3x w tyg mi wystarczy pon/śr/pt powiedzmy na [...]
Jest tam kilka malych błedów ale zaczisz o co chodzi ( nie mogłem edytować bo napisaleś juz posta wcześniej ) wszystki / = LUB W treningu C na klatke bylo przenoszenie sztangi nad głową :) - coś mi poprzestawialo przy kopiuj wklej Jak plan jest ok i jest progres plus robisz go z przyjenością to nie ma co wprowadzac zmian Zmieniony przez [...]
[...] troche wiecej sily wróci. Wszystkie partie oprócz nog sa cwiczone na naprzemiennie. Z nimi ciezko bedzie co trening robic 5x8 przysiady (chyba ze w dzien srodkowy tygodnia tam 50 procent maxa tak by sie poruszac a nogi by odpoczely). I jak bys proponowal wplesc cwiczenia bardziej na hipertrofie? A przysiad tyl 5x8 Wyciskanie lawka pozioma 5x8 [...]
pomoc w doborze supli
